ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসার সহজ উপায়

হ্যালো বন্ধুরা কেমন আছেন সবাই?আশা করি সকলেই ভাল আছেন আজকে আমি আপনাদের কাছে আমি একটি উপায় শেয়ার করব  ডিপ্রেশন থেকে বেরিয়ে আসার যা আপনাদের সকলের কাজে লাগবে। হতে পারে আপনার ডিপ্রেশনের কারণ আপনার ব্রেকআপ অথবা আপনি বিজনেসে অসফল হয়েছেন, বা হতে পারে আপনার এক্সামে আপনার চাহিদা মতন রেজাল্ট হয়নি, বা অন্য কোন কারণ যাই হোক না কেন,যত বেশি ডিপ্রেশন আপনার মধ্যে থাকুক না কেন এখান থেকে বেরিয়ে আসা সহজ একটি রাস্তা রয়েছে। শুরুতেই আপনার ব্রেনের একটি সাইকোলজি জানতে হবে আমাদের সবার ব্রেনে কিছু স্মৃতি থাকে,যখন আমাদের ব্রেনের কোন স্মৃতি বারবার আসতে থাকে তখন আমরা ডিপ্রেশনের দিকে যেতে থাকে অথবা যখন আমাদের কোন স্বপ্ন ভঙ্গ হয় তখন আমরা ডিপ্রেশনের দিকে যেতে থাকে যেমন আমরা হয়তো অনেকেই ভেবে থাকি আমি এটা করবো ওটা করবো, আর এসব স্বপ্ন যখন ভেঙে যায় তখন আমরা ডিপ্রেশনের দিকে চলে যাই।মোটকথা আমাদের ডিপ্রেশন মোটামুটি দুই কারণে হয়ে থাকে , হয়আমরা অতীতের কোনো চিন্তা নিয়ে খুব বেশি নয় তো আমরা ভবিষ্যতে কোনো স্বপ্ন ভঙ্গের কারণে ডিপ্রেশনে চলে যাচ্ছি।এছাড়াও আমাদের ডিপ্রেশনে যাওয়ার কোনো কারণ নেই। আপনার ব্রেন প্রেজেন্ট মোমেন্টে থাকলে আপনি কখনো ডিপ্রেশনে যাবেন না এটি একেবারেই অসম্ভব। কিন্তু সবসময় প্রেজেন্ট মমেন্ট এ থাকা অনেক কঠিন।অনেকে বলেন মেডিটেশন করুন তাহলে আপনার ডিপ্রেশন চলে যাবে। এটা সত্যি যে মেডিটেশন করলে আপনি কখনোই ডিপ্রেশনে যাবেন না। কারণ মেডিটেশনের মানেই হলো বর্তমান মোমেন্টে থাকা ।কিন্তু আপনি যখন অলরেডি ডিপ্রেশন এর মধ্যে চলে গেছেন তখন আপনি মেডিটেশন করতে পারবেন না।আর আপনি যদি এখন খুব কষ্টের মধ্যে থাকেন এবং আপনি ভাবছেন যে আপনি মেডিটেশন শুরু করবেন তাহলে এটি আপনার জন্য কোন কাজ করবে না। আপনি এখন মেডিটেশন সঠিকভাবে করতেই পারবেন না।জন্য আমাদেরকে যা করতে হবে আমাদেরকে হবিস এর দিকে যেতে হবে ।প্রত্যেকটি মানুষের জীবনে এমন কিছু হবি বা শখ  থাকে যার জন্য সে সব কিছু ছাড়তে পারে। যা তাদের জন্য খুব প্রিয়। যেমন আমার হবে অন্য ঘুরে বেড়ানো আমি  যতই মন খারাপের মধ্যে থাকি না কেন যদি কেউ আমাকে বলে যে চলো ঘুরে আসি তাহলে আমি মানা করতে পারিনা। আর যখন আমি ঘুরতে যাই আমি সবকিছু ভুলে যাই। তখন সমস্ত পৃথিবী আমার জন্য নতুন মনে হয়। আপনাদেরকে যেটা করতে হবে আপনারা নিজেদের হবি কে খুঁজে বার করুন। এমন বলবেন না যে আপনাদের কোন হবি নেই ।এই পৃথিবীতে এমন কোনো মানুষই নেই যার কোন হবি নেই। তাই আপনাকে আপনার শখটি খুঁজে বের করতে হবে। এবং সেটিতে কাজ করা শুরু করতে হবে।যেমন আপনি ছবি আঁকতে ভালোবাসেন অথবা আপনি গিটার বাজাতে ভালোবাসেন অথবা আপনি ডান্স করতে ভালোবাসেন বা কোন খেলা খেলতে ভালোবাসেন, বা আপনি পড়তে ভালোবাসেন, যাই হোক না কেন আপনি সেটি করা শুরু করুন। যে কারণে আপনার মন খারাপ না সেটিকে আপনি মনে করবেন না সেটিকে আপনি ভোলার চেষ্টা করবেন। জাস্ট সেটিকে ইগনোর করুন। অতীতের কথা মনে পড়লে  পুনরায় আপনার মনোযোগ আপনার শখে লাগান। নিজের passion এ লাগানো কারণ মানুষের কাছে নিজের passion থেকে দামী আর কিছুই নেই। আপনি শুধু এটুকুই করুন আপনার ডিপ্রেশন অটোমেটিক্যালি ঠিক হয়ে যাবে। আপনার মনকে আপনার passion er দিকে লাগান।আর যদি এরকম হয় আপনি আপনার কোন সব খুঁজে পাচ্ছেন না তাহলে আপনার সবথেকে প্রিয় এবং সহজ শখ আপনার মোবাইলে কোন ভিডিও গেম খেলুন। কিন্তু মনে রাখবেন এটি তখনই করবেন যখন আপনার কাছে করার মতন কিছুই না থাকে বা সত্যিই আপনি আপনার কোন সুখ খুঁজে পাচ্ছেন না কারণ এতে আপনার অনেক সময় নষ্ট হবে।এছাড়া আপনি মিউজিক শুনতে পারেন কিন্তু কখনোই আপনি স্যাড সং শুনবেন না কারণ স্যাড সং শুনলে আপনার মন আরো বেশি খারাপ হয়ে যেতে পারে। আপনি শুধু একবার এটি ভাবুন আপনি এই জীবন কে কেন পেয়েছেন, আর আপনি কোন কারণে মন খারাপ করে আছেন।আমাদের এই জীবন কি হলো ঈশ্বরের দেওয়া উপহার এটিকে মন খারাপ করে নষ্ট না করে হাসিখুশি থেকে উপভোগ করুন। আপনি নিজেকে বলুন ডিপ্রেশন আবার কি! সবকিছু ভুলে যান। নিজেকে বলুন ডিপ্রেশন বলে আসলে কোন কিছু হয় না জাস্ট ইগনোর করুন।কোন কিছু ভাববেন না ঈশ্বর আপনাকে হাজার হাজার জিনিস দিয়েছেন তার মধ্যে যদি দুই চারটা কিছু কম থাকে তাহলে কি এমন হয়েছে। এইসব ভাবা বন্ধ করুন এবং এখন থেকে সেটি করতে শুরু করুন যা করতে কিনা আপনার ভালো লাগে। দেখুন কত সহজেই আপনি সবকিছু ভুলে আবার নতুন করে বাঁচতে পারবেন। আজ এ পর্যন্তই আশা করি আমার লেখা টি আপনাদের ভাল লেগেছে। ধন্যবাদ সবাইকে।