আশা করি সবাই ভালো আছেন।আমাদের মধ্যে অনেক মানুষ আছেন যারা বেশি চিকন বা মোটা না।একটা ফিট শরীর চায়।কারণ ফিট শরীর থাকলে যেমন আমরা কোনো কাজ করতে পরিশ্রম কম লাগে।তেমনি এই ফিট শরীর দেখতেও অনেক সুন্দর লাগে।
কিন্তু অনেক মানুষ আছেন যারা অতিরিক্ত মোটা।যার ফলে তারা ঠিকভাবে কাজ করতে পারে না।বিভিন্ন রোগ হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।অল্প কাজ করলেই দূর্বল হয়ে যায়।তাই তারা তাদের অতিরিক্ত শরীর কমিয়ে একটা ফিট শরীর চায়।আর তার জন্য অবশ্যই তাদেরকে কিছু উপায় মানতে হবে।আজকে আমি বলবো এমন ৫ টি উপায় যার মাধ্যমে আপনি যদি একজন অতিরিক্ত মোটা হয়ে থাকেন তাহলে খুব শিগরই আপনি আপনার শরীরকে অতিরিক্ত ওজন থেকে কমাতে পারবেন।তো চলুন দেখে নেওয়া যাক এমন ৫ টি উপায়ঃঃ
১.প্রতিদিন শরীর থেকে ঘাম জড়ান।
অনেকেই একটু হেটে মনে করে যে তার শরীরের ওজন কমছে।কিন্তু এটা সত্যি না আপনি শরীরের ওজন তখনি কমাতে পারবেন যখন আপনার শরীর থেকে ঘাম জড়বে।সেই জন্য প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠে একটু জগিং করবেন।চেষ্টা করবেন একটু জোরে এবং তারাতাড়ি হাটার।
২.প্রতিদিন ২ গ্লাস লেবুর জল খাবেনঃঃ
আমরা তো সকলেই জানি লেবু আমাদের শরিরের অতিরিক্ত চর্বি কমায়।তাই হাটাহাটি শেষে সকালে এক গ্লাস এবং রাতেরবেলা এক গ্লাস লেবুর সাথে জল মিশিয়ে খাবেন।কিছুদিনের মধ্যে আপনার শরীরের পরিবর্তন দেখতে পাবেন।
৩.ফাস্টফুডের খাবার পরিহার করুন।
আপনি যতই হাটাহাটি করেন আর লেবুর জল খান না কেন যদি প্রতিদিন ফাস্টফুডের খাবার খান,তাহলে শরীরের কোনো পরিবর্তন হবে না।এর জন্য আপনাকে খাবারের তালিকায় তেল জাতীয় খাবার কম রেখে ফলমূল,শাক-সবজি বেশি রাখতে হবে।
৪.জিম সেন্টারে প্রতিদিন ব্যায়াম করতে পারেন।
আপনি জিম সেন্টারে অনেক ধরনের সামগ্রী পাবেন সেগুলোর মাধ্যমে কম সময়ের মধ্যেই শরীরের ওজন কমাতে পারবেন।তাই জিম সেন্টার ব্যবহার করার চেষ্টা করবেন।
৫.প্রতিদিন নিজের শরীরের ওজন মাপুন।
আপনি যদি দেখেন যে আপনার শরীরের ওজন কমছে না তাহলে পরেরদিন থেকে দ্বিগুণ পরিশ্রম করুন।তারপর শরীরের ওজন দেখুন আস্তে আস্তে কমবে।
এই ৫ টি উপায়ে শরীরের ওজন সহজেই কমিয়ে ফেলতে পারবেন।আর আপনি যত মোটাই হন না কেন প্রতিদিন কাজ চালিয়ে গেলে শরীরের ওজন কমানো ব্যাপার না।আর এই উপায়গুলো ৩,৪ মাসের মধ্যেই অনেক পরিবর্তন দেখতে পাবেন শরীরের মধ্যে।ভালো থাকবেন সবাই,ধন্যবাদ।
